【文章導讀:】盛通管業(yè)溫馨提醒:高溫天氣謹防中暑,想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養(yǎng)生知識,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等…… |
高溫天氣謹防中暑,不要貪圖涼快只在空調屋待著,這樣極易養(yǎng)成空調病,室內外溫差太大,對身體傷害還是很大的,請大家注意防范哦!近期天氣太熱,高溫酷暑,身體缺水,很容易中暑,想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養(yǎng)生知識,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等,下面我們來看看夏季防暑降溫有哪些小妙招。
1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
4、綠豆具有清熱解毒的功效,在炎熱的夏天,不妨喝一碗綠豆湯,能夠降火消暑。
5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
6、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
8、及時散熱:當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
9、保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
10、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物較為透氣。
11、多洗澡:幫汗水離開人體。
盛通管業(yè)提醒您:不要貪圖涼快只在空調屋待著,這樣極易養(yǎng)成空調病,室內外溫差太大,對身體傷害還是很大的,請大家注意防范哦!
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